Droom jij ook van zo’n mooie sixpack? Of van een strak buikje dat je niet in hoeft te houden als je jouw vakantiekiekjes maakt? Lees dan dit artikel voor de meest effectieve buikspieroefeningen! Krijg je een sixpack door buikspieroefeningen? We beginnen dit artikel met het beantwoorden van een belangrijke vraag: kun je eigenlijk wel een…
De hip thrust, letterlijk vertaald als ‘heupstoot’, is een oefening waar je retestrakke billen van krijgt. Waarom is deze oefening zo effectief? Wat is de hip thrust precies? De hip thrust is een populaire bilspieroefening. Je traint er je billen mee zonder dat je je bovenbenen en knieën te zwaar belast. Het is een isolatieoefening, wat…
Zitten is het nieuwe roken Waarschijnlijk zit je te veel. En dat is slecht voor je gezondheid. “Zitten is het nieuwe roken” hoor je steeds vaker, maar kun je er wat aan doen? We leven in een tijd van auto’s (een gemiddeld huishouden met twee op het pad), computers en Netflix. Zitten is hierdoor bijna onvermijdelijk.…
Medicine ball oefeningen Op zoek naar oefeningen die je kunt doen met een medicine ball? In dit artikel hebben we drie krachtige medicine ball oefeningen voor je op een rij gezet. Én leggen we uit wat het verschil is tussen een medicine ball, een slam ball en een wall ball. Aan het eind van dit…
Magnesium is een essentieel mineraal voor je lichaam. Toch maakt je lichaam niet zelf magnesium aan, maar is het afhankelijk van de juiste voeding. Heb jij mogelijk een magnesium tekort? Lees dan snel verder! Waar is magnesium goed voor? Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft voor de vorming van je botten en…
Mat Fraser is vijfvoudig kampioen van de CrossFit Games® en mag zich de Fittest Man on Earth noemen. Hoe kan het dat deze man zulke uitzonderlijke prestaties levert? Een rolmodel voor crosstraining atleten Mat Fraser is voor veel atleten en fitnessers een rolmodel. De laatste 5 jaar heeft hij de CrossFit Games® gewonnen en mag…
In eerste instantie lijkt crosstraining niet te matchen met yoga. Toch is het voor crosstraining atleten erg waardevol om regelmatig yoga oefeningen te doen. Met deze 5 yoga oefeningen kun je vandaag nog beginnen! Crosstraining & yoga Met yoga oefeningen werk je heel bewust aan je flexibiliteit, ademhaling en focus. Deze aspecten gaan je helpen…
Op de CrossFit Games® 2020 op The Ranch in California (de plek waar de allereerste Games werden gehouden) bewees de Australische Tia-Clair Toomey dat ze niet alleen de fitste vrouw van de wereld is, maar ook de fitste vrouw óóit. Een ongekende prestatie. Hoe Tia-Clair Toomey is begonnen met crosstraining Crosstraining atleet Tia-Clair Toomey groeide…
Veel crosstraining atleten zweren bij deze oefening: de Kettlebell Swing. Hiermee werk je tegelijkertijd aan je heupen, core en benen en bouw je snel kracht en spiermassa op. Op deze manier bouw je explosive power vanuit je heupen op. Maar hoe ziet een goede kettlebell swing eruit? Wat is de Kettlebell Swing? De Kettlebell Swing…
Een kettlebell is hét sportitem voor een ultieme workout. Je kunt er alle kanten mee op en er zijn talloze oefeningen mee te bedenken! Deze 5 kettlebell oefeningen zijn ideaal voor beginners. Wat is een kettlebell? Een kettlebell is een sportartikel dat voor het eerst werd gebruikt in de 18e eeuw. Het werd initieel omschreven als…