De Clean & Jerk is een belangrijke compound oefening binnen het gewichtheffen. Het is een behoorlijk krachtonderdeel waarmee je veel spiermassa kunt opbouwen, je mobiliteit kunt verbeteren en je core kunt verstevigen. Je zult nagenoeg alle spieren in je lijf optimaal moeten laten samenwerken om zware gewichten boven je hoofd te krijgen. Het is technisch…

Weightlifting gaat niet alleen maar over kracht. Er komt ook veel balans, coördinatie, explosiviteit en techniek bij kijken. De snatch is hier een fantastisch voorbeeld van. Wat is de snatch? De snatch is een olympische oefening binnen het gewichtheffen (weightlifting). Het is een relatief moeilijk uit te voeren oefening en het ziet er behoorlijk spectaculair uit, mits…

Wil jij graag sterker worden of meer spiermassa toevoegen aan je lichaam? Dan gaat krachttraining je helpen. Daarnaast helpt krachttraining ook bij afvallen en bij het krijgen van een beter postuur. Leer alles over krachttraining in dit artikel.  Wat is krachttraining? Krachttraining is een trainingsmethode waarbij je door middel van weerstand jouw maximale kracht én…

Wat is functional training? Toen jij je voor het laatst hebt ingeschreven voor een groepsles, ben je waarschijnlijk de naam ‘functional fitness’ tegengekomen. Het is een nieuwe trend in de fitnesswereld met een eigen filosofie. Maar wat is functional training? Functional training is een fitnessprogramma waarbij je oefeningen combineert die bewegingen in het dagelijks leven…

Op de CrossFit Games® 2020 op The Ranch in California (de plek waar de allereerste Games werden gehouden) bewees de Australische Tia-Clair Toomey dat ze niet alleen de fitste vrouw van de wereld is, maar ook de fitste vrouw óóit. Een ongekende prestatie. Hoe Tia-Clair Toomey is begonnen met crosstraining Crosstraining atleet Tia-Clair Toomey groeide…

Crosstraining basisoefeningen Ben je een beginnend crosstraining atleet? Dan doe je er goed aan om te starten met de crosstraining basisoefeningen. Als je zware gewichten gaat toevoegen terwijl je de basis nog niet op orde hebt, dan is de kans op blessures groter. Bovendien is het lastig om verder te groeien als crosstraining atleet als…