Oefeningen

Functionele bewegingen:

Meer oefeningen

Ontdek alle bodyweight workouts

Bodyweight

Crosstraining oefeningen zijn functioneel

In het dagelijks leven word je geconfronteerd met diverse bewegingen. Denk aan opstaan uit een stoel, verschuiven van een bank, het optillen van een verhuisdoos of rennen voor de laatste trein. De functionele oefeningen in crosstraining zijn vooral compound oefeningen die je leren om taken in het dagelijks leven beter uit te voeren. Ze hebben daarmee een duidelijke ‘functie’. Met crosstraining werk je aan een betere kwaliteit van leven, betere prestaties in sport en het voorkomen van blessures.

Gewichtheffen oefeningen

Gewichtheffen is een krachtsport waarbij atleten zware gewichten van de grond tot boven het hoofd proberen te tillen. Olympisch gewichtheffen bestaat uit twee wedstrijdonderdelen, namelijk: trekken (snatch) en stoten (clean-and-jerk). De gewichtheffen oefeningen van crosstraining zijn hoofdzakelijk hiervan afgeleid. Bij de snatch moet de halter in één vloeiende beweging boven het hoofd gebracht worden. Bij de clean-and-jerk wordt de halter eerst omhooggetrokken en opgevangen met de schouders / bovenkant de borst. Daarna moet de halter boven het hoofd worden uitgestoten.

Gewichtheffen is een technische sport. De oefeningen moeten goed uitgevoerd worden voordat met zware gewichten wordt gewerkt, anders is de kans op blessures groot. Veel atleten gebruiken oefeningen uit het gewichtheffen om hun explosiviteit te verbeteren. Met de sport werk je op effectieve wijze aan kracht, coördinatie, explosiviteit, balans en mobiliteit.

Gymnastiek oefeningen

Gymnastiek is een verzamelnaam voor sporten die iets met acrobatiek te maken hebben. De sport is onder te verdelen in turnen (artistieke gymnastiek), ritmische gymnastiek, trampolinespringen, aerobics en acrobatische gymnastiek.

Turnen is de meest populaire vorm van gymnastiek en hier zijn diverse crosstraining oefeningen van afgeleid. Denk bijvoorbeeld aan de ring muscle-up of de handstand walk. Het is een complexe sport. De sport vraagt een combinatie van kracht, flexibiliteit, behendigheid, coördinatie, balans en controle. Het is daarom niet zo gek dat beginnende atleten moeite hebben met de oefeningen.