4 triathlon afstanden
Wil je inzicht in alle soorten triathlons in Nederland? Dit artikel geeft inzicht in de verschillende triathlon afstanden, maar ook de nieuwe varianten. Zo zijn er tegenwoordig ook triathlons voor kinderen én worden de onderdelen zwemmen, fietsen en hardlopen steeds vaker vervangen voor andere duursporten.
Om te beginnen zijn er 4 officiële triathlon afstanden, namelijk:
- Hele triathlon (1) – Ironman
- Halve triathlon (½) – Midden triathlon
- Kwart triathlon (¼) – Standaard triathlon
- Achtste triathlon (⅛) – Sprint triathlon
Daarnaast zijn er ook afstanden voor kinderen, zoals de mini triathlon en de halve sprint. In dit artikel krijg je een volledig overzicht van alle triathlon afstanden.
Een triathlon is een combinatieduursport die bestaat uit zwemmen, fietsen en hardlopen. Er zijn verschillende varianten bedacht die allemaal zijn afgeleid van de hele triathlon.
Hele triathlon afstanden
De hele triathlon, ook wel de Ironman genoemd, bestaat uit:
3800 meter zwemmen – 180 km. fietsen – 42,195 km. hardlopen.
Bij een hele triathlon loop je dus een volledig marathon en daar komen de onderdelen zwemmen en fietsen nog bij.
Halve triathlon afstanden
De halve triathlon, ook wel de midden triathlon of de Ironman 70.3 genoemd, bestaat uit:
1900 meter zwemmen – 90 km. fietsen – 21,1 km. hardlopen.
Kwart triathlon afstanden
De kwart triathlon, ook wel de standaard triathlon genoemd, bestaat uit:
1000 / 1500 meter zwemmen – 40 km. fietsen – 10 km. hardlopen.
De kwart triathlon is de meest populaire variant. De afstanden zijn een stuk toegankelijker ten opzichte van een hele triathlon waardoor de opkomst vaak hoger is. Ook atleten die van triathlon niet hun core sport hebben gemaakt kunnen zo meedoen.
Triathlon olympische afstand
De kwart triathlon werd voorheen ook wel de olympische afstand genoemd, maar vanwege merkrechten mag deze naam niet meer gevoerd worden. De nieuwe naam is daarom de ‘standaard triathlon’.
Achtste triathlon afstanden
De achtste triathlon, ook wel de sprint triathlon genoemd, bestaat uit:
500 / 750 meter zwemmen – 20 km. fietsen – 5 km. hardlopen.
Ben je een beginner in de wereld van combinatieduursporten en wil je ontdekken of het iets voor je is? Dan is dit een mooie variant.
Bekijk ook: Top-3 beste triathlon wetsuits
Afstanden voor kinderen
Voor kinderen tot 12 jaar is de zogenaamde mini triathlon bedacht. Dit zijn de meest voorkomende afstanden:
Mini kort: 100 meter zwemmen – 5 km. fietsen – 1,25 km. hardlopen (adviesleeftijd v.a. 8+).
Mini lang: 250 meter zwemmen – 10 km. fietsen – 2,5 km. hardlopen (adviesleeftijd v.a. 10+).
Voor kinderen ouder dan 12 jaar is de halve sprint in leven geroepen. Dit zijn de afstanden:
375 meter zwemmen – 10 km. fietsen – 2,5 km. hardlopen.
Ieder jaar vinden er duizenden triathlons plaats over de hele wereld, waaronder kortere op jongeren gerichte evenementen en ‘ultra’-competities waarbij deelnemers de Ironman afstanden verdubbelen.
Andere combinatieduursporten
Naast triathlon zijn ook andere combinatieduursporten in opkomst. Zo wordt bij een wintertriathlon het onderdeel zwemmen bijvoorbeeld vervangen voor schaatsen of wordt bij een zwemloop het onderdeel fietsen geskipt.
Én triatlons zijn off-road gegaan. In sommige delen van het land mountainbiken of trailrunnen de deelnemers naar de finish.
Zie hieronder een overzicht van andere combinatieduursporten die je steeds vaker terugziet:
- Duathlon: hardlopen – fietsen – hardlopen.
- Wintertriathlon: hardlopen – fietsen – schaatsen.
- Crosstriathlon: zwemmen – mountainbiken – crosslopen.
- Crossduathlon: crosslopen – mountainbiken – crosslopen.
- Zwemloop: zwemmen – hardlopen.
Dit vind je vast ook interessant: Top-3 beste hardloopschoenen
Oprichter CrossAthletes, obsessie voor duursport, functional fitness, tennis en wintersport, gecertificeerd strength & conditioning coach, post-HBO life coach, MSc marketing management, ondernemer, vader van 2 zonen.