HIIT training – Alles wat je moet weten HIIT training is een van de meeste effectieve manieren om aan je fitheid te werken. Zo kun je de trainingsmethode inzetten voor doelen als het opbouwen van kracht, het verbeteren van je conditie of voor afvallen. HIIT is misschien wel de snelst groeiende trainingsmethode van het afgelopen…

Populaire crosstraining workouts Dat het afgelopen jaar anders was dan andere jaren hoef ik niet uit te leggen. Maar ondanks het sluiten van de sportscholen en het stilleggen van ons sociale leven, bewezen we een sportief volk te zijn. Benieuwd naar de 20 meest populaire crosstraining workouts (WODs) onder crosstraining atleten van het afgelopen jaar?…

CrossFit® workout ‘Murph’ Als je nieuw bent in CrossFit® dan hoor je al snel over de workout ‘Murph’. Het is een populaire benchmark workout met een speciale betekenis. Het verhaal achter ‘Murph’ CrossFit® workout ‘Murph’ is vernoemd naar de in Afghanistan gesneuvelde Amerikaanse luitenant Michael P. Murphy, beter bekend als ‘Murph’. Het was zijn favoriete…

Dit is een Tabata workout We mogen de Japanner Izumi Tabata dankbaar zijn, hij bedacht namelijk de Tabata trainingsmethode. En daar zijn atleten niet bepaald vies van. Een Tabata workout is een vorm van HIIT-training (High-Intensity Interval Training) waar je in korte intervallen oefeningen uitvoert op een hoog tempo. Hoe werkt een Tabata workout? Je…

Er zijn genoeg crosstraining oefeningen waar je geen gewichten (of apparaten) voor nodig hebt en die je dus prima vanuit huis kan doen. Denk bijvoorbeeld aan air squats, push-ups, burpees, pull-ups, lunges, sit-ups en hardlopen. Wij hebben daarom een scala aan crosstraining workouts voor thuis bedacht waarmee jij jezelf goed in het zweet kan werken.…

Wat is een crosstraining WOD? Een WOD is een afkorting voor ‘workout’ in crosstraining en staat voor ‘Workout Of the Day’. In een WOD worden, in hoog tempo, verschillende functionele oefeningen gecombineerd met behulp van diverse WOD formats. Meestal duurt een WOD ongeveer 5 tot 20 minuten. Gevarieerd trainen Het uitgangspunt bij crosstraining is dat…