Een kettlebell is hét sportitem voor een ultieme workout. Je kunt er alle kanten mee op en er zijn talloze oefeningen mee te bedenken! Deze 5 kettlebell oefeningen zijn ideaal voor beginners. Wat is een kettlebell? Een kettlebell is een sportartikel dat voor het eerst werd gebruikt in de 18e eeuw. Het werd initieel omschreven als…

De Turkish Get-Up ziet er zeer bijzonder uit en vraagt veel van je coördinatie, spierkracht en uithoudingsvermogen. Maar áls je hem eenmaal onder de knie hebt, is-ie ontzettend gaaf om uit te voeren. Wat is de Turkish Get-Up? Voor deze crosstraining oefening is een dumbbell of kettlebell onmisbaar. Het vormt de basis van de Turkish Get-Up. Van…

20 populaire CrossFit workouts Dat het afgelopen jaar anders was dan andere jaren hoef ik niet uit te leggen. Maar ondanks het sluiten van de sportscholen en het stilleggen van ons sociale leven, bewezen we een sportief volk te zijn. Benieuwd naar de 20 meest populaire CrossFit workouts, ook wel CrossFit WODs, van het afgelopen…

In eerste instantie lijkt crosstraining niet te matchen met yoga. Toch is het voor crosstraining atleten erg waardevol om regelmatig yoga oefeningen te doen. Met deze 5 yoga oefeningen kun je vandaag nog beginnen! Crosstraining & yoga Met yoga oefeningen werk je heel bewust aan je flexibiliteit, ademhaling en focus. Deze aspecten gaan je helpen…

HIIT training – Alles wat je moet weten HIIT training is een van de meeste effectieve manieren om aan je fitheid te werken. Zo kun je de trainingsmethode inzetten voor doelen als het opbouwen van kracht, het verbeteren van je conditie of voor afvallen. HIIT is misschien wel de snelst groeiende trainingsmethode van het afgelopen…

Wat is functional training? Toen jij je voor het laatst hebt ingeschreven voor een groepsles, ben je waarschijnlijk de naam ‘functional fitness’ tegengekomen. Het is een nieuwe trend in de fitnesswereld met een eigen filosofie. Maar wat is functional training? Functional training is een fitnessprogramma waarbij je oefeningen combineert die bewegingen in het dagelijks leven…

Een sterke rug is belangrijk voor je basishouding en het maakt het uitvoeren van andere oefeningen makkelijker. Deze 5 rugoefeningen kun je gemakkelijk thuis uitvoeren. Waarom is een sterke rug belangrijk? Veel mensen die trainen (thuis of in de sportschool) richten zich met name op hun buik, borst, armen of billen. Dit leidt namelijk tot…

Wil jij ruspieren en beenspieren ontwikkelen op een zeer effectieve manier? Dan is de sumo deadlift een oefening voor jou! Hoe is de sumo deadlift ontstaan? Zoals de naam al doet vermoeden, móet de sumo deadlift bijna wel iets met sumoworstelen te maken hebben. En nee, niet omdat je moet worstelen tijdens het deadliften – of moet…

Weightlifting gaat niet alleen maar over kracht. Er komt ook veel balans, coördinatie, explosiviteit en techniek bij kijken. De snatch is hier een fantastisch voorbeeld van. Wat is de snatch? De snatch is een olympische oefening binnen het gewichtheffen (weightlifting). Het is een relatief moeilijk uit te voeren oefening en het ziet er behoorlijk spectaculair uit, mits…