20 populaire CrossFit workouts Dat het afgelopen jaar anders was dan andere jaren hoef ik niet uit te leggen. Maar ondanks het sluiten van de sportscholen en het stilleggen van ons sociale leven, bewezen we een sportief volk te zijn. Benieuwd naar de 20 meest populaire CrossFit workouts, ook wel CrossFit WODs, van het afgelopen…

Weightlifting gaat niet alleen maar over kracht. Er komt ook veel balans, coördinatie, explosiviteit en techniek bij kijken. De snatch is hier een fantastisch voorbeeld van. Wat is de snatch? De snatch is een olympische oefening binnen het gewichtheffen (weightlifting). Het is een relatief moeilijk uit te voeren oefening en het ziet er behoorlijk spectaculair uit, mits…

Droom jij ook van zo’n mooie sixpack? Of van een strak buikje dat je niet in hoeft te houden als je jouw vakantiekiekjes maakt? Lees dan dit artikel voor de meest effectieve buikspieroefeningen!  Krijg je een sixpack door buikspieroefeningen? We beginnen dit artikel met het beantwoorden van een belangrijke vraag: kun je eigenlijk wel een…

De hip thrust, letterlijk vertaald als ‘heupstoot’, is een oefening waar je retestrakke billen van krijgt. Waarom is deze oefening zo effectief? Wat is de hip thrust precies? De hip thrust is een populaire bilspieroefening. Je traint er je billen mee zonder dat je je bovenbenen en knieën te zwaar belast. Het is een isolatieoefening, wat…

Wil jij graag sterker worden of meer spiermassa toevoegen aan je lichaam? Dan gaat krachttraining je helpen. Daarnaast helpt krachttraining ook bij afvallen en bij het krijgen van een beter postuur. Leer alles over krachttraining in dit artikel.  Wat is krachttraining? Krachttraining is een trainingsmethode waarbij je door middel van weerstand jouw maximale kracht én…

Medicine ball oefeningen Op zoek naar oefeningen die je kunt doen met een medicine ball? In dit artikel hebben we drie krachtige medicine ball oefeningen voor je op een rij gezet. Én leggen we uit wat het verschil is tussen een medicine ball, een slam ball en een wall ball. Aan het eind van dit…

HIIT training – Alles wat je moet weten HIIT training is een van de meeste effectieve manieren om aan je fitheid te werken. Zo kun je de trainingsmethode inzetten voor doelen als het opbouwen van kracht, het verbeteren van je conditie of voor afvallen. HIIT is misschien wel de snelst groeiende trainingsmethode van het afgelopen…

Ben jij iemand die graag alle spiergroepen in je lichaam traint? Dan is het slim om compound oefeningen in te bouwen in je workouts. Compound oefeningen sluiten goed aan bij crosstraining. In crosstraining train je niet één oefening, maar probeer je goed te worden in een divers scala aan oefeningen. Je werkt in crosstraining aan…