Wil jij graag sterker worden of meer spiermassa toevoegen aan je lichaam? Dan gaat krachttraining je helpen. Daarnaast helpt krachttraining ook bij afvallen en bij het krijgen van een beter postuur. Leer alles over krachttraining in dit artikel.  Wat is krachttraining? Krachttraining is een trainingsmethode waarbij je door middel van weerstand jouw maximale kracht én…

De beste speed rope kopen in 2022 De beste speed rope van 2022 is de ZEUZ Speed Rope 2.0. Het merk ZEUZ richt zich specifiek op de CrossFit-markt met hun producten en ze werken samen met diverse CrossFit boxen. In dit artikel vind je alles wat je moet weten over speed ropes en krijg je…

Een sterke rug is belangrijk voor je basishouding en het maakt het uitvoeren van andere oefeningen makkelijker. Deze 5 rugoefeningen kun je gemakkelijk thuis uitvoeren. Waarom is een sterke rug belangrijk? Veel mensen die trainen (thuis of in de sportschool) richten zich met name op hun buik, borst, armen of billen. Dit leidt namelijk tot…

Wil jij ruspieren en beenspieren ontwikkelen op een zeer effectieve manier? Dan is de sumo deadlift een oefening voor jou! Hoe is de sumo deadlift ontstaan? Zoals de naam al doet vermoeden, móet de sumo deadlift bijna wel iets met sumoworstelen te maken hebben. En nee, niet omdat je moet worstelen tijdens het deadliften – of moet…

De Turkish Get-Up ziet er zeer bijzonder uit en vraagt veel van je coördinatie, spierkracht en uithoudingsvermogen. Maar áls je hem eenmaal onder de knie hebt, is-ie ontzettend gaaf om uit te voeren. Wat is de Turkish Get-Up? Voor deze crosstraining oefening is een dumbbell of kettlebell onmisbaar. Het vormt de basis van de Turkish Get-Up. Van…

20 populaire CrossFit workouts Dat het afgelopen jaar anders was dan andere jaren hoef ik niet uit te leggen. Maar ondanks het sluiten van de sportscholen en het stilleggen van ons sociale leven, bewezen we een sportief volk te zijn. Benieuwd naar de 20 meest populaire CrossFit workouts, ook wel CrossFit WODs, van het afgelopen…

Weightlifting gaat niet alleen maar over kracht. Er komt ook veel balans, coördinatie, explosiviteit en techniek bij kijken. De snatch is hier een fantastisch voorbeeld van. Wat is de snatch? De snatch is een olympische oefening binnen het gewichtheffen (weightlifting). Het is een relatief moeilijk uit te voeren oefening en het ziet er behoorlijk spectaculair uit, mits…

Droom jij ook van zo’n mooie sixpack? Of van een strak buikje dat je niet in hoeft te houden als je jouw vakantiekiekjes maakt? Lees dan dit artikel voor de meest effectieve buikspieroefeningen!  Krijg je een sixpack door buikspieroefeningen? We beginnen dit artikel met het beantwoorden van een belangrijke vraag: kun je eigenlijk wel een…

De hip thrust, letterlijk vertaald als ‘heupstoot’, is een oefening waar je retestrakke billen van krijgt. Waarom is deze oefening zo effectief? Wat is de hip thrust precies? De hip thrust is een populaire bilspieroefening. Je traint er je billen mee zonder dat je je bovenbenen en knieën te zwaar belast. Het is een isolatieoefening, wat…