Wat is functional training? Toen jij je voor het laatst hebt ingeschreven voor een groepsles, ben je waarschijnlijk de naam ‘functional fitness’ tegengekomen. Het is een nieuwe trend in de fitnesswereld met een eigen filosofie. Maar wat is functional training? Functional training is een fitnessprogramma waarbij je oefeningen combineert die bewegingen in het dagelijks leven…

In eerste instantie lijkt crosstraining niet te matchen met yoga. Toch is het voor crosstraining atleten erg waardevol om regelmatig yoga oefeningen te doen. Met deze 5 yoga oefeningen kun je vandaag nog beginnen! Crosstraining & yoga Met yoga oefeningen werk je heel bewust aan je flexibiliteit, ademhaling en focus. Deze aspecten gaan je helpen…

Een kettlebell is hét sportitem voor een ultieme workout. Je kunt er alle kanten mee op en er zijn talloze oefeningen mee te bedenken! Deze 5 kettlebell oefeningen zijn ideaal voor beginners. Wat is een kettlebell? Een kettlebell is een sportartikel dat voor het eerst werd gebruikt in de 18e eeuw. Het werd initieel omschreven als…

Crosstraining kipping pull-up De kipping pull-up kom je vaak tegen in een crosstraining box. De oefening helpt je om meer snelheid te krijgen in je reps als je veel pull-ups achter elkaar moet doen. Daarnaast heb je de kipping techniek in meerdere oefeningen nodig dus het is een oefening die atleten graag beheersen. Basiskracht nodig…

Dit is een Tabata workout We mogen de Japanner Izumi Tabata dankbaar zijn, hij bedacht namelijk de Tabata trainingsmethode. En daar zijn atleten niet bepaald vies van. Een Tabata workout is een vorm van HIIT-training (High-Intensity Interval Training) waar je in korte intervallen oefeningen uitvoert op een hoog tempo. Hoe werkt een Tabata workout? Je…

Wat is een crosstraining WOD? Een WOD is een afkorting voor ‘workout’ in crosstraining en staat voor ‘Workout Of the Day’. In een WOD worden, in hoog tempo, verschillende functionele oefeningen gecombineerd met behulp van diverse WOD formats. Meestal duurt een WOD ongeveer 5 tot 20 minuten. Gevarieerd trainen Het uitgangspunt bij crosstraining is dat…

Crosstraining basisoefeningen Ben je een beginnend crosstraining atleet? Dan doe je er goed aan om te starten met de crosstraining basisoefeningen. Als je zware gewichten gaat toevoegen terwijl je de basis nog niet op orde hebt, dan is de kans op blessures groter. Bovendien is het lastig om verder te groeien als crosstraining atleet als…